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6多2少減肥法

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點擊次數:426 更新時間:2019年01月15日09:41:46 打印此頁 關閉

哪個MM都想容顏美,身材炫。其實并不難,只要你堅持“6多2少”。一定能成功!

六多:

1、多喝水:肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床后,馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水,幫助肝腎解毒,每天至少喝足2000ml水。

2、多流汗:泡澡,就是利用熱氣讓毛孔收縮,肌膚大量排汗,絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著,加浴鹽到水里,就能加強清除有害物,排除廢物。另外,每周固定運動,也能加速淋巴循環,有助排毒。

 

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3、多清潔:保持毛孔暢通,就可以幫助皮膚呼吸,順利排毒。肌膚的排毒保養,最重視清清潔類,像是利用去角質 或深層清潔面膜等產品,帶走肌膚表面的臟污,就能保持毛孔暢通。

4、多抗氧:日常保養盡量選擇含抗氧化成分的保養品(比如:維生素c或葡萄籽等)或多攝取蔬果類,都能積極阻隔自由基的傷害,提高肌膚的免疫力,減少毒素的累積。


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5、多清腸:毒素長期累積體內,容易讓人有口臭或便秘的困擾,所以我們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜,水果等高纖維食品和豆類,紅糙米,全麥面包等粗食來促進腸胃蠕動。

6、多呼吸:深呼吸可以把養分運至體內,排出不必要的廢物,建議每天最少做5分鐘深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。

 

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 二少:

1、少壓力:過多的壓力,會產生自由基,讓新陳代謝變慢,間接累積毒素。

2、少曝曬:大量的曝曬體內會產生自由基,讓身體與肌膚的抵抗能力降低,毒素累積。

 

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